正しい温活習慣とは？お風呂や食事に取り入れたい温活グッズもご紹介！

寒い日が続きますが、体調を崩していませんか？
冷えを感じると、食欲の低下、疲労感や倦怠感、不眠、月経不順、免疫力の低下など、様々な不調を引き起こしてしまうことも。
まさに、冷えは万病の元。体を温める正しい温活習慣で乗り切りましょう！

【温活の真の意味とは？】

正しい「温活」とは、エアコンやストーブなど外の力に頼らず、自らの力で体を温め、健康を維持するための活動です。
自ら力で体を温めるには、血液循環を良くすることが大切。血のめぐりが悪いと全身に冷えを感じ、抹消へ流れこむ血液の量が少ないと、指先や足先に冷えを感じます。

【正しい温活習慣①お風呂】

お風呂はとても効果的です。心地よい温度で15分程度、苦しくなければ肩までつかりましょう。お湯につかると心拍数も増え、血管も柔らかくなり、血液循環が良くなります。
熱い湯に我慢してつかってしまうと血管は広がらないので、リラックス出来る心地よい温度につかるのがポイント！

お好みの香りの入浴剤を利用すると気分がリラックスし、お風呂につかっている時間も楽しめます。
トウガラシエキスやショウガエキスが配合された、冬にぴったりのバスグッズも上手に活用して、お風呂を楽しみましょう♪

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【正しい温活習慣②姿勢や呼吸】

姿勢や呼吸にも気をつけましょう。
同じ姿勢でデスクワークを続けると、凝り固まり血液循環が悪くなります。使われる筋肉も少ないので、熱もつくりにくく冷えにつながります。姿勢を意識すると、首周りの緊張がほどけて血液循環が良くなり、冷えの緩和につながります。

正しい姿勢の維持には、補正インナーを活用するのも手！薄手で動きやすいインナーなら、付けているのも苦ではありません。

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【正しい温活習慣③ハーブティーやショウガ】

食事も冷たいドリンクはなるべく避けて、ショウガなど身体を温めるものも食べるよう心がけましょう。一方、コーヒーなどに含まれるカフェインは血管を収縮してしまいますので取りすぎないよう注意しましょう。

ノンカフェインの体に優しいホットハーブティーはとてもおすすめです。特に体が温まるハーブティーは、温活にうってつけでしょう。

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