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秋と言えば、食欲の秋・読書の秋・運動の秋と、好きな趣味に没頭できる季節♪
自分の”好き”を思いっきり楽しめるように、体調管理はかかせません。

そこで、毎日手軽にできるセルフケアをご紹介!
あなたの生活にちょっとしたセルフケアを取り入れて、秋バテ撃退!毎日爽快♪ な日々を過ごしましょう。

秋と言えば、食欲の秋・読書の秋・運動の秋と、好きな趣味に没頭できる季節♪
自分の”好き”を思いっきり楽しめるように、体調管理はかかせません。

そこで、毎日手軽にできるセルフケアをご紹介!あなたの生活にちょっとしたセルフケアを取り入れて、秋バテ撃退!毎日爽快♪な日々を過ごしましょう。

胃腸の反射区をケア! 元気な胃腸を手に入れよう!

秋と言えば食欲の秋!おいしい食事を沢山食べるには元気な胃腸が必要です。そこで、胃腸の調子を整える”反射区”をご紹介いたします♪

足裏なら土踏まず・かかとの上あたり、手のひらなら親指の付け根当たりが胃腸に対応する反射区です。対応箇所を押すだけでもOK!
マッサージオイルやボディバームなどを付けながら、親指の腹や、人差し指の第二関節で優しく流すのもおすすめです◎

マッサージオイルやボディバームを使うことで、肌への負担が軽減できます。優しい香りで心もリフレッシュ。

▼アロママッサージオイル(ウォーム) 

1,980円(税込)

アロマセラピストが考案した本格派マッサージオイル。冷えが気になる方にもおすすめ。

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▼マッサージバーム(ジュニパー)30g

1,980 円(税込)

柔らかいテクスチャーで伸びの良いマッサージバーム。セルフケアに最適です。

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”反射区”とは?

Reflexologyリフレクソロジーは、Reflex=反射とOlogy=学問の造語で、「反射学」と訳されます。

全身の臓器や器官が手・足などの体の末端に映し出されていると考えるセラピーで、この反射区を優しく刺激をすることで深いリラクセーションを促し、自然治癒力や免疫力を高める健康法です。

反射区を通して全身に働きかけることができると言われているので、足を触っているだけなのになんだか胃腸の調子が良い!というような不思議な体験ができてしまうかも…♪

ついつい食べすぎてしまった後は消化を助けるハーブティーを!

Raffine ハーブティー パルファン ドゥ ラ コリーヌ〈レモングラス〉

10ティーバッグ入  860円(税込)

レモングラスには、胃腸の調子を整える働きがあるので、脂っこいものを食べた後や、ついつい食べ過ぎてしまった後にもおすすめです。温めたカップにティーバッグを入れ、沸騰させたお湯約180mlを注ぎ、5~6分置いてからお召し上がりください。

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疲れ目をケア! 瞳を労わる時間を取り入れよう!

現代人は、隙あらばスマートフォンを見たり、パソコンを見たり、目を酷使しがちな傾向にあります。そこで、疲れ目をケアする3つのツボをご紹介♪健やかな瞳で読書もはかどること間違いなし!

  • 「晴明(せいめい)」目頭の先端からやや上の、骨の近くにあるくぼみ。疲れた際に自然と親指と人差し指でつまみたくなるところ。
  • 「眉中(びちゅう)」その名の通り眉毛の真ん中。別名魚腰(ぎょよう)。合わせて眉毛をつまむように眉毛周りの筋肉をほぐすのも◎
  • 「四白(しはく)」黒目の下。目の骨のくぼみの際。

強くなりすぎないように注意しながら、優しく心地良い力で3秒ほどプッシュ!

目の疲れに効く、癒やしのケアアイテムをご紹介。

▼アイピロー ラベンダー

1,430円(税込)

ツボ押しの後は、アイピローで一休み♪ラフィネマルシェのアイピローは、フラックスシードの程よい重みと、サテンの布の肌触りが、交感神経の緊張を解きほぐしていきます。

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▼REFLE ハーブティー〈アイブライト〉

990 円(税込)

疲れた目を回復させてくれる”バタフライピー”を使用したブレンドハーブティー。仕事の合間などにおすすめ。

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ラフィネマルシェおすすめの1冊をご紹介

ラフィネグループ全面取材協力!読めばスッキリ!心と体のキレイをつくるヒントが満載の新感覚・連続ツボ押し小説です。

書籍「明日はきっと楽になる」

¥1,430 (税込)

心身共に疲れ果てた女性たちが癒やしを求めてやってくるリラクゼーションサロン。それぞれ境遇や立場も異なる彼女たちがそこで得たものは、癒やしだけではありません。セラピストという家族でも友達でもない第三者にだからこそ話せる悩みを吐き出すことにより、自分の悩みを客観的にとらえ、その解決策を模索していきます。

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お手軽エクササイズ! 寝ながら骨盤ケア!

運動が苦手な方でも安心!自宅で寝ながら出来るエクササイズグッズをご紹介。
骨盤は身体の要。ゆがんでしまうと腰のお疲れだけでなく、肩、脚、首、などあらゆる箇所に影響が及びます。

寝るだけ骨盤スタイル枕 DVD付

1,760円(税込)

1日5分、ゴロ寝しながらポーズをとるだけ!骨盤エクササイズだけでなく、ヒップアップ、バストアップ、くびれメイク、腰のリラックスなど、様々な用途に合わせて利用できます。

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アロマの香りでリフレッシュ効果UP!

気分を高めたい方には、アロマを炊きながら体を動かすのがおすすめ!深い呼吸を意識し、良い香りを取り込むことでリフレッシュ効果もUPします。

▼【ブレンドエッセンシャルオイル】
ボディシェイプ 5mL

1,100円(税込)

グレープフルーツをベースに、サイプレス、ジュニパーベリーをブレンドした、爽やかでフレッシュな香り。スッキリしたいときにおすすめ。

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▼ポータブルアロマディフューザー
ハニカム ブルー

3,080 円(税込)

コードレス・水無しで使えるアロマディフューザー。いつでもどこでも香りを楽しめる優れもの!

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道具なしでも出来る!自宅で簡単セルフストレッチ

癒やしのラフィネch.

脚のむくみ・お腹まわり・ヒップラインに効くエクササイズをラフィネグループの公式Youtubeチャンネルにてご紹介 ♪

動画はこちら

整体 ナチュラルボディ

肩甲骨や肩周りをスッキリさせたい人におすすめのストレッチはこちら↓

肩甲骨のセルフストレッチ

(ラフィネグループの整体専門店、「ナチュラルボディ」のWebサイトに移動します)